ওজন কমিয়ে স্লিম হতে কে না চায়। তবে ওজন কমাতে চাইলে জিমে না গিয়ে ১ ঘণ্টা দৌড়ে আসুন। কারণ এই ব্যায়ামটি জিমের থেকে ওজন বেশি হ্রাস করে। কথায় আছে রোজ ১ ঘণ্টা নিয়মিত দৌড়ালে ৭০০ থেকে ৮০০ ক্যালরি হ্রাস হয়।
সকালে নিয়মিত দৌড়ানো মস্তিষ্কের সহায়তা করে
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে নিয়মিত দৌড়ানো মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। জীবনে অনেক বিষয় থাকে যা আমাদের মস্তিষ্কে চিন্তা বাড়ায়। যার জন্য প্রেসার বেড়ে যায়। এর থেকে রেহাই পেতে সকালে না ঘুমিয়ে ৩০ মিনিট বা এক ঘণ্টার জন্য দৌড়ানো অভ্যাস করুন।
প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে
নিয়মিত সকালে দৌড়ানোর অভ্যাস করলে আপনার রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। দেহের সমস্ত রকমের রোগ যেমন ঠাণ্ডা লাগা, খিঁচুনি হাত থেকে রেহাই পাবেন।
